Kiire ja kauakestev toime viiruste vastu tänu unikaalsele mikrokapslile
MUGAV KASUTADA
pH‑neutraalne C‑vitamiin ei ärrita seedetrakti
C-vitamiin ehk askorbiinhape
C‑vitamiin on eluks vajalik vitamiin, mida organism ise ei suuda sünteesida.
Organismis suuri varusid pole, sellepärast peab C‑vitamiini manustamine olema pidev. Põhiliselt leidub C‑vitamiini värsketes puu- ja köögiviljades.
Tavaline C‑vitamiin on tugevalt happeline, seega võib ärritada tundliku seedetraktiga inimestel soolestikku ja magu.
C-vitamiini allikad
Puuviljad
Mandariin, apelsin, sidrun, kiivi, laim. 500 mg C‑vitamiini saamiseks on vaja süüa 1,2 kg tsitruselisi
Marjad
Kibuvits, astelpaju, sõstrad, tikrid, murakad, maasikad, vaarikad. 500 mg C‑vitamiini saamiseks on vaja süüa 60 g kibuvitsamarju.
Köögiviljad
Paprika, kapsas, brokoli, porrulauk, kaalikas, tomat, lillkapsas. 500 mg C‑vitamiini saamiseks on vaja süüa 300 g paprikat.
C-vitamiini kasulikkus
Parandab veresoonte elastsust, sest soodustab kollageeni sünteesi
Tagab sileda naha, terved igemed ja tugevad hambad
Tugevdab immuunsüsteemi ning peletab stressi ja väsimust
Suurendab raua imendumist
Toetab närvisüsteemi ja aju tööd
Mida toob kaasa C-vitamiini puudus?
Oled pidevalt väsinud ja stressis
Haigestud sagedasti
Sinikad nahale ja igemete veritsus tekivad kergesti
KELLEL ON SUURENENUD C-VITAMIINI VAJADUS?
Suitsetajatel ja alkoholi tarvitajatel.
Rasedatel ja imetatavatel emadel.
Siis, kui sööd harva värsket rohelist. C‑vitamiin laguneb kergesti temperatuuri, hapniku ja valguse toimel - 60% laguneb kuumtöötlemisel - toidu valmistamisel.
Püsiva rauapuuduse korral. C‑vitamiin aitab raual paremini imenduda.
Kuna organismil ei ole spetsiaalset tsingi ega C‑vitamiini säilitamise süsteemi, siis peab tugeva tervise hoidmiseks tsinki ja C‑vitamiini tarvitama regulaarselt.
C‑vitamiin ja tsink mängivad kriitilist tähtsust immuunsüsteemi töös. Uuemad uuringud näitavad eakatel, kellel tsingi tase on normis esineb 50% vähem kopsupõletikke ning tervemine toimub kiiremini.
Tsink moduleerib närvide tundlikkust ja koordineerib nende koostööd - see tagab normaalse õppimisvõime. See toetab C‑vitamiini toimet närvisüsteemi efektiivse töö tagamiseks.
Kellele sobib C-vitamiin tsingiga?
Pead madalakaloraažiga dieeti selline dieet sisaldab vähe tsinki
Oled kuldses eas üle 60 aastaste seas kuni 45%‑l esineb tsingi defitsiit
C-vitamiini on toidulisandina soovitatav võtta pigem väiksemates annustes päeva jooksul mitu korda kui üks kord suures annuses, sest imendumine on intensiivsem väiksemate annuste puhul.
Vitamiin C ja raud toetavad immuunsüsteemi normaalselt efektiivset toimimist ning aitavad vähendada väsimust ja kurnatust. Vitamiin C rauaga sobib hästi kasvueas noorukitele, küpses eas naistele ja eakatele.
Vitamiin C ja tsink toetavad immuunsüsteemi normaalselt efektiivset toimimist, C-vitamiin aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning tsink teotab normaalset kognitiivset talitlust. Vitamiin C tsingiga sobib hästi õpilastele, üliõpilastele ja täiskasvanutele, kelle igapäeva töö on seotud vaimsete pingutustega.
Kui palju võtta C-vitamiini?
See, milline on iga inimese jaoks optimaalne C-vitamiini päevane kogus, sõltub vanusest, soost, kroonilistest haigustest jne. C-vitamiini päevane kogus naistele on 75 mg, meestele 95 mg.
Suitsetajad vajavad päevas 30 mg rohkem C-vitamiini. Samuti vajavad suuremaid koguseid rasedad ja imetavad emad, nende C-vitamiini vajadus päevas on 10mg rohkem.
Parima toime saavutamiseks on mõistlik võtta C-vitamiini jagatud doosidena iga paari tunni tagant. Kui eelistad võtta C-vitamiini suuremas annuses ja üks kord päevas oleks mõistlik tarbida pikatoimelist C-vitamiini.